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Suplemento Alimentar para criar músculos

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Como Criar músculos – Lista de Suplementos Alimentares

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Hoje em dia, é cada vez maior a preocupação com a forma física, e isso afeta muitas pessoas de quaisquer idades e classes sociais, de qualquer sexo, todos querem manter aquele corpo saudável e em forma, a única diferença são os focos diferentes, já que as mulheres se focam mais na parte da ginástica e treinamentos para emagrecer, e os homens se focam mais no ganho de peso, visando criar músculos e para isso alguns utilizam suplemento alimentar.

Num país como o Brasil, onde existem diversos alimentos que ajudam e muito na hora de ganhar peso e massa muscular, principalmente quando falamos na musculação constante e diária, uma bela dica e a constante e correta alimentação para o bom desenvolvimento dos músculos, melhor sendo ter uma dieta extremamente rica e constante, já que a grande maioria do desenvolvimento corporal vindo do treino e da musculação é responsabilidade da sua alimentação, mas nem sempre, o que comemos é suficiente, e precisamos utilizar alguns suplementos alimentares.

Aqui vamos destacar os suplementos alimentares para criar músculos, que trabalham na área muscular de diferentes maneiras, que muita gente usa, mas nem sempre da maneira correta, já que, nem sempre, sabemos o que exatamente precisamos utilizar para ter aquele corpo tão desejado, até onde posso lhes informar de maneira segura, os melhores suplementos alimentares tem em sua base, elementos essenciais no desenvolvimento dos músculos como, por exemplo, Ácidos Graxos, Ômega-3, BCAAs, Carboidratos, Creatina, Glutamina, HMD (hidróxi beta-metilbutirato), Óxido Nítrico, Vitaminas e Sais minarais, e toda essa variedade de nutrientes pode enrolar a cabeça de qualquer um na hora de saber qual suplemento tomar.

E o ideal mesmo é procurar um nutricionista, pois só ele pode te dizer qual o suplemento alimentar que é mais adequado para o seu tipo de corpo e estrutura física. Não adianta querer entupir-se de Creatina, se seu corpo tem um perfil baixo e franzino. O importante é não ter pressa na hora de ganhar o seu tão sonhado corpo, e estar sempre atento a sua dieta, procurando sempre segui-la rigorosamente, para manter bons resultados. Abaixo recomendamos alguns dos melhores suplementos para quem faz musculação. Lembre-se: Só tome sob orientação médica e nas quantidades certas.

Lista de suplementos alimentares para criar músculos:

WHEY PROTEIN

Packs/Paks/Etc

BCAAs

ZMA

Glutamina

Hipercalóricos

Substitutos de Refeição

NO2, Óxido Nítrico

Multivitaminicos

Creatina

Os prós e contras  suplemento para criar músculos podem ser encontrados nessa página da Internet: http://www.hipertrofia.org/blog/2008/09/23/os-10-melhores-suplementos-para-ganho-de-massa/.

Albumina – Comprar, Preço, Como usar

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Dicas e informações sobre como usar e o preço para você que deseja comprar Albumina

Albumina

Malhar é uma atividade que exige muita disciplina e treino constante. Além disso, é precisa saber muito bem obedecer aos horários e períodos. Não adianta malhar várias horas, todos os dias, da maneira errada e com horários desordenados. Tudo precisa ser feito com muita precisão e é preciso seguir diversas regras de alimentação saudável e bem fortificada para estimular a produção de massa muscular e alimentos que fortaleçam os ossos e músculos. Toda essa alimentação reforçada é necessária para obter todos os nutrientes importantes para que o seu corpo fique bem definido e com mais condicionamento físico. Esses nutrientes estão presentes nas frutas, nas carnes, nos derivados do leite e vários outros alimentos indicados para quem malha. Mas nem sempre, a quantidade oferecida pelos alimentos parece suficiente para quem malha, e muitos recorrem a suplementos alimentares. Um dos mais procurados é a Albumina.

Esse nutriente é fornecido em suplementos alimentares semelhantes aos da marca Whey Protein. Ela nada mais é do que uma dose reforçada de proteína, a própria albumina, que está presente em diversos alimentos, como o leite e a clara do ovo. Os desenvolvedores do suplemento não fizeram nada além de isolar esse nutriente para oferecê-lo numa dose muito maior e mais concentrada. É a proteína preferida dos atletas, fisiculturistas e de todo o pessoal que malha, só pra ficar com um corpo bonito mesmo, pelo seu alto custo-benefício, ou seja, ela tem grandes resultados com um preço mais baixo. Ela serve, basicamente para o ganho de massa muscular, mas também ajuda na perda de peso, mas isso vai depender bastante da espécie de treino que a pessoa em questão estiver praticando.

Tomar albumina é algo muito fácil e simples, apesar de que poucas pessoas sabem a dosagem e horário certo de tomá-lo. Aqui vamos dar algumas dicas muito importantes. Para ter o máximo de aproveitamento dos benefícios da albumina, é importante tomá-la antes e após o treino. A melhor opção ainda é comprar a Whey Protein, mas se não tiver, pode tomar albumina misturada com maltodextrina ou dextrose, mas o efeito não é o mesmo. Tomar de 30 a 40 minutos antes do treino é muito importante. A maltodextrina ajuda na absorção do suplemento e dos carboidratos para melhorar seu desempenho. Mas a parte mais importante é tomar após o treino, também de 30 a 40 minutos após. É importante tomar também antes de dormir, pois isso evita que você queime sua massa muscular durante o sono, o chamado catabolismo.

Lembre também de tomar sua dose de albumina no café da manhã, de novo, junto da maltodextrina, é importante, pois o corpo pede por mais carboidrato durante a manhã, para repor a energia perdida durante o jejum do sono. Agora, a parte mais importante. A dose. A conta é muito simples. Pegue o seu peso. Agora tome 2g de albumina para cada quilo que você tiver. Se você pesa 80kg, você deve então, tomar 160g de albumina por dia. Agora é só dividir a quantidade pelas vezes em que tomará num dia. Se for tomar, por exemplo, no café, no pré-treino, no pós-treino e antes de dormir, serão 40g de albumina por vez. É um suplemento facílimo de encontrar e muito barato. Vende em farmácias, lojas especializadas e pela Internet.

Um pacote de 500g da Salto’s custa cerca de 35 reais. Um pacote do mesmo peso da Super Albumin, da Millenium também de 500g, custa 25 reais. O preço do pacote da fabricante DNA é o mesmo. Agora é só consultar seu treinador para escolher o melhor e boa sorte!