Tag: Exercicios

Ginástica Facial Passo a Passo

Atualizado em por

Dicas e informações sobre como fazer passo a passo uma ginástica facial

ginastica-facial1

Há alguns médicos que afirmam que a ginástica facial não funciona, mas outros afirmam que esta pode ser uma forma de exercitar os músculos faciais e dessa forma, tonificá-los e evitar a flacidez facial.

Além da ginástica são recomendáveis também massagens faciais, principalmente na hora de aplicar cremes hidratantes para estimular a circulação da pele facial e torná-la mais viçosa.

Quanto à ginástica facial, há uma série de exercícios simples que você pode fazer diariamente que não exigem muita técnica, mas são bastante eficientes: arregalar as sobrancelhas, mandar beijinho, apertar os olhos e armar um sorriso bem grande.

Esses exercícios são importantes, pois trabalham os músculos e ajuda inclusive a corrigir vícios de movimentação, o que suaviza as marcas de expressão. Já que a aplicação do botox Poe ser benéfica, mas pode a pele perder o viço e o tônus. Por isso, antes de ter que recorrer a toxina botulínica (o famoso Botox), invista nos exercícios faciais e também nas massagens faciais.

Há ainda exercícios específicos para determinadas partes do rosto. Para o queixo (e eliminar a famosa “papada”), pressione a língua no céu da boa até sentir a região abaixo do queixo rígida, com o dedo indicador e médio empurre essa região para os lados; troque de mão e repita por 20 vezes esse exercício. Para suavizar rugas ao redor da boca: coloque o dedo na base do nariz, puxe a ponta franzindo o nariz e levantando a boca, repita esse exercício dez vezes. Para apagar as rugas da testa: arregale as sobrancelhas, abrindo bem os olhos; em seguida aperte bem os olhos, como se não estivesse enxergando nada, faça esse exercício por 20 vezes.

Outros exercícios específicos para a região facial: para abrir o olhar: vire os olhos para os cantos superiores de forma alternada, faça dez vezes o exercício para cada lado; tirar marcas de preocupação: do o dedo indicador, pressione no ponto entre as sobrancelhas e faça movimentos circulares, sem tirar o dedo do lugar, repita por 10 voltas. Na internet você pode inclusive encontrar vários passo a passo da ginástica facial com fotos inclusive. Vale a pena também investir nas massagens que vai ser um aliado para o viço e firmeza da pele junto com os exercícios.

Exercícios para Perder Barriga

Atualizado em por

Confira um pouco mais sobre quais são os exercícios que você pode fazer para perder barriga

exercicios-para-perder-barriga

O Brasil é um dos países do qual há uma grande população acima do peso, como sabemos emagrecer se tornou ainda mais difícil, comer saudável então ficou quase impossível. Com a correria do dia-a-dia quase não temos tempo para cuidar de nós mesmos, principalmente quando o assunto é estética e bem estar. Conseguir o corpo perfeito está mais difícil hoje em dia principalmente com os tipos de alimentos que encontramos, a maioria tem uma grande concentração de glúten ou possuem muitos conservantes o que faz muito mal a saúde. Uma coisa que tem contribuído muito para essa vida monótona e sem exercícios são os Fast Food (comida rápida) essas que vendem em grandes redes de alimentos. Muito dos ingredientes usados nesses fast food tem uma grande concentração de conservantes principalmente pelo qual muito deles são congelados e depois servidos.
O tempo cada vez é menos no nosso dia-a-dia a cabeça está a mil e milhões de problemas para resolver. O que fazer quando estou fora do peso e preciso emagrecer e perder barriga? Uma dica muito dada por nutricionistas é fazer sempre um lanche sem calorias na hora do café da manha. Comer comidas pesadas antes do trabalho ou ate depois nos causa mal estar além de nos atrapalhar fisicamente em desempenhos seja ele qual for.
O grande problema das mulheres brasileiras é a temida barriguinha que fica sempre a desejar. Para perder essa inimiga das mulheres é preciso fazer alguns ou dependendo da sua situação muitos exercícios físico e também mental, pois não é nada fácil mudar de hábitos de um dia para o outro. A pratica de exercícios físicos ajuda muito na queima de calorias que são ganhadas no dia-a-dia, abdominais são fundamentais para queimá-las.
Para perder peso e a barriga é preciso uma serie larga de exercícios aeróbicos e muitas abdominais. Controle sua alimentação e se concentre nos exercícios físicos. Dedique pelo menos 30min do seu dia a fazer abdominais, você as pode fazer em casa mesmo. Procure um especialista no caso, um nutricionista e uma instituição (academia) para começar a sua nova rotina, caso leve á serio os resultados podem ser notados em 3 meses. Boa Sorte!